Kérdés:

Januárban egy csúnya esés miatt eltörött a háti 12es csigolyám. Három hónapig fûzõ viselését és csak nagyon kevés mozgást engedélyezett az orvosom, így jó pár kilót felszedtem annak ellenére, hogy nagyon keveset ettem. Most, hogy letelt a 3 hónap, s az ellenõrzésen is túl vagyok, szeretném megkérdezni, hogy milyen mozgást végezhetek. Reggelente még kicsit fáj pár percig a hátam, de miután bejáródik, már minden rendben van. Szeretnék itthonra venni magamnak egy elipszis trénert, de nem tudom, hogy szabad-e vele tornáznom? Jól esne a mozgás, mert már testile-lelkileg olyan vagyok, mint egy élõ-halott, tudom, hogy jót tenne a mozgás, bár még egy háromnegyed órás sétától is elfáradok, s borzasztóan izzadok is tõle.

Válasz:

A legjobb kezdés a séta fokozatos növelése mellett egy alapos gerinctorna gyógytornász felügyelettel, majd önállóan. Ellipszis trénert nyugodtan vásárolhatsz és használhatod is, ha nem okoz fájdalmat. Ezen is fokozatosan növeld az idõtartamot és az intenzitást is. Hogy a fogyás is meglegyen, egészítsd ki a mozgást a súlykontroll diétával!