Kérdés:

A segítségedet kérném a nekem megfelelõ torna kiválasztásában. 37 évesen 164cm magas és 113kg vagyok az ugrálós dolgok nagyon nehezen mennek, illetve majdnem sehogy. A futógépen 3 - 5 percnél többet még gyalogolni sem tudok, úgy hogy a pulzusom 130 és 140 között maradjon. A szobabiciklin a 10km 30as tempóban viszont simán lemegy mindenfajta erõlködés nélkül. Fittball labdán szoktam felüléseket végezni, ami elég jól megy. Hogyan tudnám ezeket ötvözni, és mennyi ideig kellene csinálnom naponta hogy látványos legyen a fejlõdés, átalakulás. Még annyit kell elmondanom, hogy ezek mellett 2 fajta betegségem is van, az egyik a pajzsmirigy alulmüködés, a másik az epilepszia (ezzel kb. 20 éve semmilyen gondom nincs)

Válasz:

Ne keseredj el, lesz ez még jobb is! Próbáld meg elérni, hogy alkalmanként legalább 45 percet tudj edzeni. A legjobb lenne, ha felváltva bicikliznél, gyalogolnál (a gyaloglást csak addig csinál, amíg a pulzustartományban tudsz maradni) és a fit-ballon rugóznál. A fit-ballon való ugrálás (rugózás is kardioedzésnek minõsül). Kiegészítésként végezhetsz a fit-ballal vagy anélkül különbözõ erõsítéseket vagy esetleg Alexandra dvd-i közül kiválaszthatod a számodra legszimpatikusabbat és arra is tornázhatnál. Diétával kiegészítve (tanulmányozd át a súlykontroll diétát, itt az oldalon megtalálod) sikeres lesz minden próbálkozásod!