Kérdés:
Ezelõtt 5 évvel egy sportbalesetbõl kifolyólag mûtötték a jobb bokámat. A terheléses mozgás fájdalmassá vált, így lassan abbahagytam a sportolást. Ennek természetesen meglett az "eredménye":30 éves koromra 195-ös magasságomhoz elértem a 130 kilót. Most egy újabb mûtéten estem át. Az orvos (egyébként jó sebész) azzal engedett utamra, hogy fokozatosan terheljem. Köszönöm. Az is fokozatos terhelés, ha hétfõn futok 1 kilométert, kedden kettõt, szerdán négyet, csütörtökön nyolcat, így aztán vasárnap benevezhetek a félmaratonra... Röviden az a kérdésem, hogy sérült ízület "bejáratásakor" milyen idõintervallumok és terhelések javasoltak? Milyen gyakorlatokat célszerû és melyeket nem szerencsés végezni? Köszönettel Barnabás
Válasz:
Kedves Barnabás! Ahhoz, hogy segíteni tudjak, pontosan le kellene írnod, hogy a bokád melyik részét operálták és miért. Nem mindegy, hogy a kül- vagy a belboka vagy azonbelül melyik szalag(ok) az érintett, vagy netán achilles sérülés is társul hozzá. Várom válaszod! Zita