Kérdés:
22 éves vagyok, heti 3-4-szer sportolok: futok, step aerobicra járok, teniszezem. Emellett sokat nyújtok, jógázom is. 4 éve megsérült a térdem tánc közben egy hirtelen mozdulattól, bedagadt, és fél évig sántikáltam. Aztán még beletelt pár hónapba, míg rendesen újra sportolni tudtam. Viszont még ma is elõfordul, hogy edzés (futás) közben belehasít a fájdalom, sõt kicsit be is dagad, és akkor nem merem olyan intenzitással folytatni a mozgást, mint ahogy szeretném. A kérdésem: hogy lehetne ezt elkerülni, a fájdalmat végleg elmulasztani? ( Például van, hogy egyik nap futok elég sokat, és másnap is szívesen elmennék, de akkor be van dagadva a térdem, és nem merek emiatt.) A másik dolog, hogy ülõmunkát végzek és szinte minden nap fáj a hátam, derekam a sok mozgás ellenére is. Esetleg van ezzel kapcsolatban valami tanácsod? Megjegyezném, hogy a Dr. Lenkei Gábor által összeállított alap vitamincsomagot szedem minden nap, és kalcium-magnézium italt is iszom. A táplálkozásom egészséges, sok benne a gyümölcs, zöldség.
Válasz:
Ami a térdedet illeti, én azt javasolnám, ha nem voltál vele akkor orvosnál, most még mindig megteheted. Valószínûleg történt az ízület körül valami sérülés, és ha még mindig okoz tüneteket, akkor valószínûleg még mindig van "nyoma", azaz talán valamilyen képalkotó eljárással kimutatható a sérülés maradványa. (MRI vagy CT a legbiztosabb, mert az a lágyrészekben keletkezett sérülést is megmutatja) A hátaddal és a derekaddal kapcsolatosan pedig azt tanácsolnám, hogy változtass a székeden, illetve az ülésben való testtartásodon, ugyanis mindkettõ nagyon meghatározó lehet a fájdalmat illetõen. Egy rossz szék elronthatja a testedbe, izmaidba fektetett munkád eredményét. További jó sportolást!