Kérdés:
Kedves Andrea! Az lenne a kérdésem, hogy mivel tudnám lefogyasztani a térdemet. Közvetlenül a térdem fölött a belsõ oldalon rendelkezem nemkívánatos párnákkal. Csinálom a belsõ combra való gyakorlatokat és fogy is feszesebbis már, de ez a térd fölötti rész nem moccan. Van erre valami jó gyakorlat? (Nem tudom fontos-e, de heti 2-3 szor végigcsinálom a Nyerj Idõt DVD-t, és heti 1-2 szer a Vitalitás, 200%, Lendületben valamelyikét.) Elõre is köszönöm a válaszodat Á
Válasz:
Szia Ági! Elõször is azt javasolnám, hogy combfeszítõ- és combhajlító izmaidra is edzz (pld. guggolás - térdelõtámaszban nyújtott lábemelés váltva vagy merevlábas felhúzás (állásban a súly a combon végig engeg, maj vissza felállsz) - combfeszítés hanyattfekvésben gumikötéllel a lábfejen (hanyattfekvés, a kötél a csípõd alatt átvezetve, a kötél tenyérrel a talajhoz szorítva, a láb derékszöget zár a testtel, a comb hajlít-nyújt) és emellé a belsõcomb gyaksikat váltva végezd külsõcomb gyakorlatokkal is! Így már teljesebb és hatékonyabb lesz edzésterved. Amit még plusz ajánlanék, az heti egy-két nap kocogás, vagy taposógép használata alkalmanként 30-35 percben! Sok sikert!