Kérdés:
Elnézést, az elõbb azt hiszem, hogy rosszul írtam be az email címemet. Ez viszont már pontos.
Válasz:
Kedves Katalin! Igen jók az információid! :-) A zsírégetés lényege, hogy pulzusunkat hosszan alacsony vagy közepes intenzitású zónában tartsuk. Ez annyit jelent, hogy mozgás közben van oxigén-utánpótlásod, tehát nem fogy el a levegõd. Ezt a fent leírt hatást legyegyszerûbben ún. kardiomozgással tudod elérni (gyors gyalglás, bicikli, taposógép stb.). Ezt minimum 25 percig kell végezned, mert szervezeted ekkor kezdi el a zsírraktárak lebontását (kb. a 20. perc után nyúl szervezetünk a zsírokhoz). A 25 percnyi terhelés lehet a kezdet és egészen 40-45 vagy 60 percre növelheted szervezeted ilyen jellegû terhelését. Saját zsírégetõ zónád a következõképpen számolhatod ki legegyszerûbben: 220 - (minusz) életkor X (szorozva) 0.65 = alsó érték 220 - (minusz) életkor x (szorozva) 0.75 = felsõ érték