Kérdés:
Szia Andi! Hogyan tudom kiszámolni, mi a helyes pulzustartomány számomra, ha zsírégetést szeretnék elérni az edzéssel? Szeretnék venni egy pulzusmérõ órát, ami ha jól tudom a beadott egyéni adatok alapján kiszámolja nekem, de mégis kíváncsi vagyok a hogyanra. Az igaz, hogy ha túl intenyív edzést végzek (magas pulzusszámon), akkor az izom épül, és nem a zsírégetõ tartományban mozgok? Nagyon köszönöm! Bea
Válasz:
Kedves Bea! Íme a kért képlet: Zsírégetõ zóna alsó érték: 220-életkor x 0,65 felsõ érték: 220-életkor x 0,75 Kérdésedre pedig a válasz. A magas intenzitású edzéseknél nem feltétlenül az izomzatod épül le (kivéve ha edzésed nem hosszabb másfél óránál, mert ebben az esetedbe szervezeted már kimeríti tartalékait és a fehérjéhez "nyúl"). A különbség az, hogy a zsírégetõ zónában végzett edzéshez képest itt szervezeted állóképessége javul és a felhasznált kalóriák kisebb hányada származik zsírból. Jó munkát!