Kérdés:
Sziasztok, Én rendszeresen edzem , ( futok) és az étrendemre is oda figyelek. Azt szeretném tudni, hogy ha zsírt szeretnék égetni akkor a pulzusomnak mennyinek kell lennie. Én 22 éves, 170 cm és 71 kg vagyok. Szeretnék még 5 kg-tól megszabadulni. Elõre is köszönöm: Adri
Válasz:
Kedves Adri! Elõször is meg kell határoznunk "elméleti maximális pulzusszámodat". Ez a 220 - életkor képlettel számítható ki, tehát esetedben 220- 22 = 198. A zsírégetõ zóna a maximális pulzus 60-75 %-a, tehát esetedben ez egy megközelítõleg 119 - 148 körüli érték! Ez lenne az a célzóna, melyben edzened kellene! Üdvözlettel: Andrea