Kérdés:
Kedves Andrea, Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy probléma e, ha futás közben kimegyek a pulzustartományon kívül?pulzus órával futok, futópadon, az órán a több lehetõség közül én a basic programot választottam, amit ha a 220-életkor alapján én is kiszámolok, akkor megegyezik az órával beállított értékkel.Ez az érték: 121-142 közötti pulzus érték. Ha figyelek arra, hogy ne menjen föl a pulzusom, akkor szinte kocogok, és nem is fáradok el annyira. Ha tempósabban futok, akkor kb. 10perc múlva 142 fölé megy a pulzusom. Én csinálok valamit rosszul, vagy ez így jó?Vagyis hogy kéne csinálnom, hogy zsírégetõ edzés legyen a futásból? válaszodat elõre is köszönöm, Ildikó
Válasz:
Kedves Ildikó! Ne félj attól, hogy pulzusod a zsírégetõ tartomány fölé megy. Semmi gond! Valószínûleg edzettségi állapotod még nem megfelelõ, ezért emelkedik meg jobban pulzusod, de ez egyáltalán nem gond. Az igaz, hogy a "zsírégetõ tartományban" történõ edzés során fõként (nagyobb %-ban) zsírokból nyeri szervezeted az energiát, DE ha magasabb pulzustartományban edzel, több kalóriát égetsz el és a nagy számok törvénye alapján több "zsírt" is használ fel szervezeted! Ajánlom olvasd el "Intervall tréning" c. anyagomat, melyet feltettem és az is alátámasztja majd azt a véleményem , hogy félned nem kell! Fuss! :-))) Szép napot!