Kérdés:
Kedves Andrea! Én 28 éves vagyok (168cm, 60kg). Nem tudom, hogy tudnék megszabadulni 6-7 kg-tól ,mert sajnos anyagilag nem tudom megengedni azt, hogy edzõterembe járjak illetve, hogy kétféle ételt vásároljak. Mivel a párom nem hajlandó ilyen ételeket enni. Hogy lehetne mégis megoldani a fogyást. Sajnos korábban már voltam anorexiás, de azt nem szeretném újra kezdeni. Válaszodat elõre is köszönöm. Ildi
Válasz:
Kedves Ildi! Azt én sem szeretném, hogy újra anorexiás legyél! :-) Elõször is arra kérnélek, hogy a táplálkozást illetõen egyeztess dietetikus kolléganõmmel! Biztos tud jó tanácsokat adni! Nem kell ugyanis kétfélét vásárolni mindenképp, hisz mondjuk amikor a párod rántott húst eszik sültkrumplival, te ugyanazt a húst magadnak elkészíthetet natúr, és eheted egy savanyúsággal, vagy zöldséggel sültkrumpli nélkül. Ez nem pénz, csupán odafigyelés kérdése! Viszont esetedben különösen fontos lenne a táplálkozás, úgyhogy írj dietetikusunknak. Ami a mozgást illeti: nem feltétlenül szükséges hozzá edzõterem! A lényeg az lenne, hogy heti négy-öt edzésalkalmat iktass be életedbe! Ez lehetne kétszer 30-35 perces kocogó nap, és két-három alkalomnyi torna otthon dvd-re! Alexandrának nagyon jó anyagai vannak erre a célra! Akár a Lendületben, a Menni fog, vagy Új kihívás anyagokat említem! Ezek közül bármelyik célodnak megfelelõ lenne! Heti két futónap (kezdetben egy is elég és 20 percekkel kezdj), három aerobik (kezdetben ebbõl is elegendõ kettõ) és már kész is az edzésterved! Figyelj majd a fokozatosságra; arra, hogy kevesebb edzésalkalommal kezdj, majd fokozatosan emeld a terhelést! Jó munkát, és kellemes húsvéti ünnepeket! Andrea