Kérdés:
A kezemet szeretném lefogyasztani, mert nagyon vastagok. Hogyan és mivel tehetem meg? Elõre is köszönöm. Reni.
Válasz:
Kedves Reni! A fogyás mindig teljes testet érintõ! Olyan, hogy "kézrõl fogyni" nincs. Azt ajánlanám olvasd el (és kezdj bele) Alexandra Súlykontroll programjának 1-es fázisába és emellé iktass be életedbe három edzésnapot. Edzésenként 30-35 perc kardio munka (kocogás, bicikli, taposógép) kellene és vagy három teljes testet érintõ edzés, vagy ha konditerembe el tudnál járni súlyzós edzésekre, akkor egy hát-váll, egy kar-mell és egy láb napot kellene tervezned. Ez esetben mind a hát-váll napon, mind kar-mell edzésnél terhelést kapna karod és így fejlõdése (szálkásodása diéta mellett) látványosabb, gyorsabb lenne! A kézi súlyzóval végzett oldalemelések, elõreemelések, döntött törzsû oldalemelések, vállról nyomás mind-mind tökéletesek számodra kezdetben 2-3 kg-al 12-15-ös ismétlésszámmal 4 körben, emellé kellene sok-sok nõi fekvõtámasz, tricepsz tolóckodás valamint bicepsz-tricepsz gyakorlatok súlyzóval. Ezt ajánlanám. Amennyiben nincs lehetséged edzõterembe játni, az otthoni torna dvd-re is jó kezdetben. Ezt is heti három alkalommal ajánlanám 1.5-2 kg-os kézisúlyzókkal! Alexandra dvd-i között sok felsõ testet érintõ programot találsz, nézd meg dvd-ajánlóját! Sok sikert!