Kérdés:
Kedves Andrea! Még eléggé fiatal vagyok, 173 cm és 63,5 kg. Amit leadtam, nagyrészt a hasamról ment le, míg ahonnan szerettem volna (comb), onnan csak -2 cm. Anyukám mindig mondta, hogy nálunk ez genetikai dolog, hogy vastag és erõs a csontozatunk. Ebbe tényleg bele kell törõdnöm, hogy soha nem lesznek vékony combjaim? Vagy azért ez ellen is lehet tenni valamit? Milyen sportok/gyakorlatok a legalkalmasabbak a comb karcsúsítására? Válaszát elõre is köszönöm!! :) Adrienn
Válasz:
Kedves Adrienn! Vannak valóban olyan genetikai adottságok, melyeken kismértékben vagy csak nagyon nehezen lehet változtatni. Esetedben úgy látom testsúlyod magasságodhoz viszonyítva ideális, de egészen biztosan tudunk kicsit javítani arányaidon! Amit én javasolnék az egy kardio-munkával (vagy aerobikkal) kiegészített súlyzós edzés relatív közepes terheléssel és emellé egy jól összeállított diéta (Alexandra Súlykontroll prg.). Heti három edzés kiegészítve kardio-munkával (alkalmanként legalább 30-35 perc taposás, tempós séta emelkedõn vagy elliptikus tréner) egész biztos meghozza a várt eredményt. Sajnos nem tudom, hogy milyen lehetõségeid vannak. Ha ez esetleg nem megvalósítható akkor otthoni edzés gyanánt használhatnád Alexandra Lendületben c. dvd-jét heti háromszor legalább és emellé még mindig jó lenne a kardio-munka (ez esetben kocogás pld.). Egyébként pedig kimondottan a comb formálására való gyakorlatokat találsz feltéve online rovatomba. Nézd át és ha úgy gondolod alkalmazd õket nyugodtan! Sok sikert, szép napot!