Kérdés:
Kedves Andrea! 26 éves nõ vagyok, 60-61 kg, és 175 cm magas. Saját megítélésem szerint a csípõmet, a fenekemet, és a combom felsõ részét kellene alakítanom. Alexandra két dvd-jét is kipróbáltam(Lendületben, Új kihívás), és több hétig csináltam hetente 3X. Miért lehetett az, hogy- az étkezésre is odafigyelve-testsúlyom nõtt, és az izmosodó testrészeim nemhogy szálkásabbak, de szélesebbek lettek? A ruhák nehezebben jöttek rám. Kb. mennyi ideig és milyen intenzitással kellene a tornákat csinálnom, hogy ne így fejlõdjenek az izmaim, hanem karcsúsodjanak? Válaszát elõre is köszönöm. Üdvözlettel: Vlah Zsuzsanna
Válasz:
Kedves Zsuzsanna! Így látatlanba nehéz megmondanom, hogy hol lehet a probléma. A dvd-k mozgásanyagával nincs semmi gond ez egészen biztos. A heti három alkalom is kezdetnek tökéletes testsúlycsökkentéshez, bár én az Ön helyébe kiegészíteném még heti min. kétszer 30 perc kardio munkával (kocogás, taposás, elliptikus tréner stb.). Amire kíváncsi lennék az Ön esetében, hogy az étkezése milyen jellegû! Ezt kellene elõször is felülvizsgálni (esetleg segítséget kérve dietetikus kolléganõmtõl), mert elképzelhetõ, hogy itt / ezzel van probléma! Az önmagában egyébként nem lenne gond ha testsúlya nõne, mert hiszen ha "izmosodik" és testösszetétele változik ez természetes kísérõjelenség már csak amiatt is, mert az izom tömegét tekintve nehezebb! Ha azonban körmérete is nõtt az már mást mutat. Ami még elképzelhetõ, hogy ha eddig nem edzett, izmai az új terhelésnek köszönhetõen tónusban vannak, így vastagabbnak tûnhetnek, DE ez pár nap után visszaáll. Összegezve: plusz 1-2 kardio nap (ez ha gondolja lehet egy küzdõsportos óra is, hisz ezek energiafelhasználása nagyon nagy) és az étkezés NAGYON SZIGORÚ felülvizsgálata! Kérem, egyeztessen dietetikus kolléganõmmel, mert 70 %-ban az étkezés helyessége befolyásolja változását! Remélem sikere nem késik sokáig! Andrea