Kérdés:
Kedves Andrea! Nincs problémám a súlyommal, s a testzsír%-om is megfelelõ,kellõen szálkás vagyok, szeretem a mozgást , tulajdonképpen a fitnesz "szabályai" szerint élek. A problémám az lenne, hogy a combom meglehetõsen vaskos, de "tömör" izom. Ez egyrészt genetikus, másrészt talán közrejátszik a sportolásom is (súlyzós edzések, futás, kerékpározás). Szeretném ha vékonyabb lenne, a zsírredõ rajta 0,6 cm vastag, a további zsírtalanítással nem hiszem, hogy már túl sokat tudnék faragni belõle. El tudom valahogy "sorvasztani" az izmokat, hogy karcsúbb legyen a combom? Remélem tudsz segíteni. Válaszodat elõre is köszönöm. Minden jót kívánok! Kitana
Válasz:
Kedves Kitana! Problémád olvasása közben nekem is az utolsó mondatod jutott az eszembe. Ha valóban a leírtak szerint élsz, sportolsz, eszel, tested ennyire "zsírmentes" akkor valóban csak "elsorvasztani" :-) lehetne izmaid. Egy már meglévõ tiszta izomtömeget csökkenteni ugyanis nagyon kis mértékben lehetne, erõs diétával vagy az esetedben a fehérje bevitel mérséklésével. Viszont ez utóbbi egész testedre, izomzatodra kihatással lenne. Próbáld edzéseid "lábprogramját" kisebb terhelésekkel, nagyobb ismétlésszámokkal végezni. Karido munkád kis ellenállással, hosszabb ideig végezd. Én javasolnám a tempós sétát, taposást kis ellenállással amikor kardiozni szeretnél. Biciklit, nagy ellenállással végzett gyakorlatokat semmiképp. Remélem tudod kicsit használni válaszomat. Üdvözlettel: Andrea