Kérdés:
Kedves Andrea! A kérdésem a rendszeres mozgással kapcsolatos. Debrecenben élek és 16 hónapja kizárólag biciklivel közlekedem a városban. Ez napi átlagban 7-9 km tekerést jelent, de egy-egy olyan napon, amikor sok elintéznivalóm akad, nem ritka a 15-25 km sem. Nagyon szeretek biciklizni és a mai napig nagyon élvezem, semmiféleképpen nem akarok lemondani róla. Pedig a probléma is emiatt van, úgy hiszem. Ugyanis határozottan „kicombosodtam” ezen idõ alatt, a szó szoros értelmében. Olyan a combom, mintha levegõt fújtak volna bele. Ez azon túl, hogy bizonyos szûk szoknyák nem jönnek rám, illetve szûkszárú nadrágokban jól kivehetõek a „sonkáim”, ami kellemetlen, azért is rosszul hat a közérzetemre, mert mindig egy csinos, közepes, de inkább vékony testalkatú lány ( 162 cm/50-52 kg) voltam, aki az edzettség miatt kezdett el biciklizni, nem akartam se fogyni, se hízni. Van erre valami magyarázat? Lehet, hogy a túl egyoldalú mozgásforma a baj és annak idõnkénti túlzásbavitele? (Valóban nem sportolok mást, mert nincsen rá idõm.) Mit lehet tenni? Válaszodat elõre is nagyon köszönöm! Üdvözlettel: Nagy Melinda
Válasz:
Kedves Melinda! Az izom egyik jellemzõ tulajdonsága, hogy amennyiben nagyobb terhelés / inger éri meghatározott idõközönként, ahhoz, hogy ezt bírja megvastagodik. Esetedben elképzelhetõ, hogy -fõleg ha nagyobb ellenálláson tekersz- kicsit megvastagodott combod. Egy megnövekedett izomtömeget csökkenteni nem nagyon, max. erõs diétával lehet. Egyébként valószínûleg ha egy idõre felhagynál a biciklizéssel, combod kicsit "vékonyodna". Érdemes lenne idõközönként (heti három alkalommal) egy-egy tempós sétát (30-35 percet) beiktatni futópadon vagy szabadban. Remélem tudtam segíteni válaszommal!