Kérdés:
Szia Andi! Azért írok neked, mert szeretnék egy kicsit alakformálódni:) nem fogyni akarok inkább izmosodni és feszesíteni. A problémás területem a derék ahol egy kicsi úszógumi van!hogyan tudnám gyorsan eltüntetni? illetve a lábaim, vagyis a combom nem vastag csak löttyedt:) a vádlim vastag meg abokám is! Hogyan tudnám formásítani és szép lábakat elérni, persze plasztikai mûtét nélkül! Mivel kinti edzésekre nincs idõm de otthon naponta csinálnék gyakorlatokat, amiket ajánlasz! Segítségedet elõre is köszönöm! üdvözlettel: MSE
Válasz:
Kedves MSE! A has / derék körüli felesleg általában a helytelen táplálkozás következménye, ezért kérlek vizsgáld át jót, jókor eszel-e! Nem-e túlzott mértékû szénhidrátbeviteled és jó minõségû ch-kat fogyasztasz-e (rizs, teljes kiõrlésû pékáru stb. stb.). Tehát elsõ feladatod ez lenne! Vizsgálódni és mellõzni a fehér lisztet, édességet, tésztákat. Ezt követõen jöhet a mozgás. Mivel azt írtad (ha jól értettem), hogy otthon van lehetõséged tornázni, mindenképp irányított / összeállított mozgásanyagot javasolnék. Alexandrának a legújabban megjelent Live c. mozgásanyag pld. tökéletes lenne. Arra ügyelj, hogy minimum heti három edzést iktass be életedbe! Azt is megtehetnéd, hogy két edzésprogramot váltogatsz (más edzõ, más mozgásanyag vagy Alexandra Lendületben c. programja). Ez a mozgásmennyiség kellõen átdolgozza az áltlalad porblémásnak ítélt területet. Ami a bokád és a vádlid illeti valószínûsíthetõ, miután jelentõs súlyfelesleggel nem rendelkezel, ez genetikailag adott, ezen pedig változtatni sajnos nem vagy csak nagyon kismértékben, drasztikus diétával lehet / lehetne, melyet nem ajánlanék. Remélem minden kérdésedre választ adtam! Sok sikert!