Kérdés:
Szia Adrea! Vékony, sportos testalkatom van. 167/54 . Egy hónapja járok hot iron I. edzésre, heti 2x. Szépen formálja az izomzatot, a combomon már most látszik az eredmény. Kérdésem a következõ: szerinted mennyi idõ elteltével lehet számítani látványos változásra, amikor már más izomcsoporton is látható a javulás. pl. popsi..váll..Fél év? Egy év? Van szükség ez mellett kardióra? Várom válaszodat! Köszönettel: Gaby
Válasz:
Kedves Gaby! A változás üteme egyénenként eltérõ, de azért 6 hónap alatt (ha rendszeresek edzéseid, megfelelõ terheléssel dolgozol tehát a maximumon és Hot iron 1. után folytatod 2-ben, Advancedben, Cross-ban) már látványos jelei lehetnek / lesznek az edzésnek. Ami a kardio-edzés illeti; igen kiegészíthetnéd heti egy-két kardio nappal programod. Esetedben a taposógépet javasolnám, alkalmanként legalább 30-35 percekben! Jó munkát! Andrea