Kérdés:

Kedves Alexandra! Kérdéssel fordulok hozzád, remélem segítesz a tanácsaiddal. 22 éves, 175 cm, 54 kg vagyok. Elég vékony testalkatom van. Rengeteget étkezem, normális adagokban. Hízásra szerencsére nem vagyok hajlamos, szinte bármennyi ehetek. Mivel sokat vagyok ülõ pozícióban (munka, egyetem) ezért érzem, hogy a fenekem és a combom kezd ellöttyedni. Ez nagyon zavar. Most végeztem el a "Nyerj idõt" címû edzésprogramot, a plusz farizomgyakorlattal együtt. Ez az edzésterv heti 4-5X segít az én problémámon vagy van rá speciálisabb edzésterved is? A futás és az úszás szintén segít ezen? Várom mielõbbi válaszod. Üdvözlettel: Marianna

Válasz:

Kedves Marianna! Szalka Andrea vagyok; Alexandra fitness koordinátora és ha megengeded, én válaszolnék a kérdésedre! Azt javasolnám, hogy a mostani edzésprogramod egészítsd ki! A heti négy-öt edzés tökéletesen elegendõ, de jó lenne ha kicsit színesebbé, változatosabbá tennéd edzésterved. Én a helyedben pld. mindenképp beiktatnék egy-két kardionapot ami nem jelentene mást mint 20-25-30 vagy akár 35 perc kocogást (edzettségi állapotodtól függõen) és a "Nyerj idõt" c. mozgásanyagot váltva használnám a "Menni fog" c. dvd-vel, mely szintén tartalmaz extra farizom programot! Ez így -heti két / három torna és egy/két kardio-nap- tökéletesen elegendõ lenne célod eléréséhez! Sok sikert és szép napot!