Kérdés:
Szia! 2 éve szültem, a terhesség alatt 25 kg-ot szedtem magamra. Sikerült a súlyfeleslegemtõl megszabadulni (172 cm vagyok és 59 kg), de a combomon és a fenekemen még mindig van felesleg. Napi rendszerességgel 4-5 km-t futok, és 2-3 alkalommal tornázom (guggolások, kitörések). A baj, hogy fogyni nem akarok, mert a felsõ testem nagyon vékony. Kérlek adjál tanácsot, hogy szabadulhatnék meg a problémás részeken lévõ feleslegtõl. Elõre is köszönöm válaszodat.
Válasz:
Kedves Bernadett! Azt javasolnám picit változtass edzésterheléseden és edzésfelosztásodon! Az általad edigg végzett gyakorlatokat váltsa fel valami más, vagy iktass be új gyakorlatokat! Pld. combfeszítés gumikötéllel, tárogatások hanyattfekvésben, külsõ- és belsõcomb gyakorlatok, farizom-gyakolatok stb. stb. Nagyon sok ötletet találsz rovatomban ilyen jellegû problémákra! Szemezgess és változtass! Edzéseid folytatsd tovább mégpedig úgy, hogy a felsõtest edzését sem hanyagolod el! Ha gondolod, beiktathatsz új programokat pld. torna otthon (Szandra Menni fog c. dvd-je), vagy beiktathatsz aerobik órákat heti rendszerességgel (pld. kiváltva 2 futóedzést). A megváltozott edzésterhelés új ingereket ad majd szervezetednek, így a változás kicsit látványosabb lesz. Arra viszont ügyelj, hogy étkezésed jól összeállított legyen és amennyieben még alakulni szeretnél, figyelj rá nagyon! Sajnos a fogyás soha nem lokális (helyi) és nagyon sok esetben legutoljára változik az a testrész, amely a legproblémásabb! Türelem! Folytatsd edzéseid, figyelj étkezésedre és változtass! Andrea