Kérdés:
Szia Andrea. 172cm magas vagyok , és 55kg. A súlyommal nincsen problémám, csak a derék és csípõ tájékon szeretném ha nem lenne ott az a pici plusz kiló. Már egy hónapja tornázom az új kihívás dvdre. Azt szeretném tudni, hogy megfelelõ-e ez az edzésprogram erre a problémámra? Illetve tudnál adni pár ötletet, izmos vádli eléréséhez, olyanokat, amiket itthon is el lehet végezni? Köszönöm válaszodat. Linda
Válasz:
Kedves Linda! Lassan úgy gondolom kicsit változtathatnál edzésterveden, mégpedig olyan módon, hogy vagy beiktatsz néha egy-egy edzést egy másik e.programra pld. Lendületben vagy Live vagy egy-egy futónapot is tartasz 35-45 percben! Emellett nagyon fontos lenne, hogy étkezésedre figyelj! A has körüli felesleg általában a rossz táplálkozási szokások miatt van! Vádli gyakorlat: pld. egylábas vádli (akár kézisúlyzóval 5-6 kg a kezedben) 15-15 db (súly nélkül 20-20 db) váltva guggoló vádli-val 30 db négy körben! Jó edzést! Andrea