Kérdés:

Szia!Szeretném megtudni, hogy milyen gyakorlatokkal tudnám vékonyítani a vádlimat, illetve a felkaromat!Sajnos edzõterembe nem tudok/nem szeretnék járni!Így otthon is végezhetõ gyakorlatokkal szeretném formálni "magam"!Elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Lea! Én javasolnám Neked Alexandra Új kihívás c. dvd-jét heti 3-4 alkalommal. Ez egy teljes testet érintõ (formáló) "zsírégetõ" súlyzós edzés, mely többek között formálná karod, lábad is. Ezt a programot pedig variálhatnád az Egyensúlyban önmagaddal c. másik edzésanyaggal, mely fõként saját testsúlyos (pilate, jóga) gyakorlatokból áll. A vádli sajnos az a testrész, mely csak nagyon szigorú diétával "fogyasztható". Ha genetikailag adott mérete, vagy edés hatására növekedett meg körfogata akkor nagy változásokat rajta generálni nem tudunk. Külön edzést erre nem is ajánlanék, hisz a fenti edzésprogramok átdolgoztatják ezt a testrészed is. Ami még fontos. Ha fogyni akarsz (gondolom ha vékonyítani szeretnél errõl van szó), a mozgás mellé kezdd el a Súlykontroll prg. 1-es szakaszát is, így a hatás nem marad el. Ja és még valami! Az Új kihívás dvd-hez legalább 1 kg-os súlyzót használj, de ha bírod már a terhelést, emelheted 1.5 kg-os-ra is! Karod is szépen fog változni! Üdvözlettel: Andrea