Kérdés:

Kedves Andrea! Diétával sikerült öt kilót leadnom, súlyom eredetileg 62 kg volt (magasságom 164 cm). És azzal a kérdéssel fordulok Önhöz, hogyan lehet fogyni a vádliról? Ugyanis a vádlim elég vastag, és sajnos nem a az izom miatt. Mivel jön a nyár, szeretnék szoknyát húzni, de nem tudom mivel tudnék elérni eredményt, hogy lemenjen a zsír a vádlikról. Elõre is köszönöm válaszát!

Válasz:

Kedves Netti! A diétád mindenképp tovább kellene folytatni és emellett fontos, hogy heti háromszor mozogjon! Esetében egészen biztos beiktatnék 3 x 30-35 perc kocogást! Egyrészt, mert ez a mozgástípus nagyon nagy energiafelhasználással jár, az egész testet átdologzza és a vádlit is "munkára fogja". Emellett kellene még két-három alkalom edzés (aerobik alakformáló torna otthon vagy teremben) és heti 1x iktasson be vádli-gyakorlatokat pld. egylábas vádli 25-25 db, ülõ vádli gépen (kb. 10-15 kg-al) 12-15 db és guggoló vádli 30 db. Ebbõl végezzen 4 kört. Amit még fontos tudni! A fogyás mindig teljes testet érintõ, de a vádlin lévõ felesleg elég késõn (szinte utoljára és nagyon drasztikus diétával) tûnik el. Amennyiben korábbi mozgás miatt egy megnövekedett izomtömeggel rendelkezik vagy alkatilag vastag vádlija, a gyakorlatok is csupán kis mértékû változást eredményeznek. De azért reménykedjünk! :-))) Sok sikert!