Kérdés:
Kedves Andrea!! 20 éves lány vagyok, eléggé erõs csontozattal. A 172 centis magasságomhoz 90 kiló vagyok, ami azt jelenti, hogy túlsúlyos vagyok. Szeretnék fogyni és abban szeretném a tanácsodat kérni, hogyan vékonyíthatnék a vádlimon (túlzottan vastag, tömör) és a bokámon mert ezek jelentik a legnagyobb problémát nekem. Tudnál ajánlani valami hatásos gyakorlatot? Köszönöm elõre is
Válasz:
Kedves Anita! A fogyás mindig teljes testet érintõ, így kimondottan egy-egy testrészt érintõ fogyasztó gyakorlatot ajánlani nem tudok. Ahhoz, hogy testsúlyod változzon, megfelelõ (helyes) táplálkozásra, és rendszeres (heti három alkalom) mozgásra van szükséged. E tekintetben Neked a tempós sétát ajánlanám alkalmanként 30-35 percet futópadon vagy szabadban, és utána alakformáló gyakorlatokat akár általad összeállított mozgássorral, vagy egy dvd mozgásanyagával. A vádli az a testrész, mely az esetek túlnyomó részében genetikailag adott, így azon változtatni nem lehet. Nagyon kemény diétára lenne ahhoz szükséged, hogy vádlid is vékonyodjon. Amit javasolnék: került a nagy ellenállással végzett vádli-gyakorlatokat és szobabiciklizést. Vádlidra maximum saját testsúllyal edz. Legyen ez egylábas vádli, vagy guggoló vádli gyakorlat. Összegezve a váltzáshoz el kellene kezdened étrended átalakítani és mindennapjaidba beiktatni egy kis mozgást. Szépen fokozatosan! Sok sikert Neked! Andrea