Kérdés:
Szia! Van itthon egy ugrálókötelem, és szívesen használnám, de nem tudok róla semmit. Megtudnád nekem mondani, hogy tulajdonképpen mit is edz és milyen gyakorlatok vannak hozzá? Elõre is köszönöm: Viki
Válasz:
Kedves Viki! Ez elsõsorban állóképesség növelésére alkalmas eszköz. Lehet edzeni vele hosszabb idõtartamban, egyenletes terhelést adva szervezetednek vagy pld. kör-, intervalledzéseket is végezhetsz. Egy variációs lehetõség pld. hogy 5 percig jól meghajtod (a kötelet), utána pár erõsítõ, alakformáló gyakorlat (pld. nõi fekvõtámasz, guggolások, vádli gyaksi stb. stb.), majd újra jöhet a köteles rész és pld. ezt ismétld öt körben! Használd bátran a kötelet!