Kérdés:
Szia! Én már kb.3 éve,hogy rendszeresen tornázom itthon a te dvd-idre.mostanra sajnos eljutottam arra a szintre,hogy amíg eddig öröm volt a torna, szinte félek nekiállni.Úgy érzem összeesek,mire befejezem.Heti 7 alkalommal,rendszeresen tornáztam.Most beiktattam néhány nap pihenõt,de sajnos ez a helyzet semmit nem változott,sõt az izomfájdalmaim is megvannak.Elõre köszönöm válaszod!
Válasz:
Kedves Beáta! Én Szalka Andrea vagyok; Alexandra fitnesz koordinátora. Minden bizonnyal Alexandra dvd-ire edzel, ha jól értem. Az általad leírtak arra engednek következtetni, hogy túledzetted magad. Elõször is iktass be legalább 2-3 hét teljes pihenõt! Ez azt jelenti, hogy egyáltalán ne folytatsd korábbi edzéseid, hanem pihenj. Maximum egy laza úszkálásra menj el, ha hiányzik a mozgás, de csak ennyi. Ezt követõen szépen fokozatosan lopd vissza az edzéseket életedbe. Elõször heti 1-2, majd 3-4 alkalom. Ennél több viszont ne legyen! Szintentartáshoz ugyanis tökéletesen elegendõ ez az edzésmennyiség! Vigyázz magadra, és ne felejtsd a kevesebb néha több! Kell a pihenés a regenerációdhoz! Üdvözlettel: Andrea