Kérdés:

Kedves Andrea! 158 cm magas vagyok, s 63 kg. Ez sajnos a combomon látszik meg, s a hasamon. De ezeket hulahoppal, aerobikkal és étrend változással kezdem javítani szép lassan. Amivel viszont nem tudok mit kezdeni, az a karom és a vádlim. Régebben 7évig nép táncoltam, azóta az egyetemen rohangálok, lépcsõzök. Hogy tudnám vékonyítani?Mert 36os lábméretre nem tudok fel venni térdig érõ csizmát a vádlim miatt. A karom is vastag. Régebben kondiztam, de azóta az izmok ellazultak. Hogy tudnám szálkásítani? Milyen edzésformát javasolnál? Segítséget és választ elõre is köszönöm! Judit

Válasz:

Kedves Judit! A vádli sajnos az a testrészt melyet nem, vagy nagyon kis mértékben lehet váloztatni (már amikor csökkenteni akarjuk méretét). Ez ugyanis általában genetikai jellegû, vagy egy korábbi terhelés következtében megvastagodott! A karoddal már könnyebb dolgod lesz! Mindenképp beiktatnék alakfomráló (súlyzós) edzéseket életembe a helyedbe. Kezdetben még az is jó lenne, ha Alexandra Lendületben c. mozgásanyagát használnád, hisz itt Õ dolgozik felsõtestre is súlyzóval. Emellett még alternatíva lehetne egy kondietmi súlyzós edzés heti egy-két felsõtest nappal! Persze a kardio-munka esetedben is szükséges lenne! Arra kérlek szemezgess korább feltett anyagaim között; találni fogsz közöttük tricepszre, bicepszre, vállizom edzésre szolgáló gyaksikat és használd õket bátran! Üdvözlettel: Andrea