Kérdés:
Kedves Andrea!!! Két kérdésem is lenne hozzád: 1.,van egy trambulinom de nem tudom milyen gyakorlatokat végezzek rajta 2.,milyen feladatokkal lehete a hasat lapossabbá tenni? Válaszodnak örülnék!
Válasz:
Kedves Lilla! Sajnálom, de a trambulinban nem vagyok járatos, így e témában nem tudok segítségedre lenni. Ami a lapos hasat illeti az elsõsorban jól összeállított étrend kérdése. A hason kialakult felesleg többnyire a túlzott mértékben, rosszkor és rossz minõségben bevitt szénhidrátoknak köszönhetõ, úgyhogy azt javasolnám, nézd át étrended és ha szükséges változtass rajta. Emellett persze érdemes lenne beiktatni heti három alkalommal edzéseket! Ez lehet aerobik, otthoni torna vagy edzõtermi edzés. Ez utóbbi ha lehet tartalmazzon alkalmanként 30-35 perc kardio-munkát (taposás, tempós séta emelkedõn, kocogás) és egész testre kiterjedõ súlyzós, saját testsúlyos edzést. Egy-egy testrészre (ez vonatkozik a hasizomra is) 3-4 gyakorlatot kellene végezni 3-4 körben! Jó munkát!