Kérdés:
Kedves Andrea! Számomra elég nagy problémával küzködöm, tudom ez a levél kicsit furcsán hangzik mivel itt mindenki arról ir hogy fogyni szeretne, hát én hizni szeretnék. Tudom az én hibám is mivel eddig nem edzettem csak ettem. bármit megehetek akkor sem jön rám egy kiló sem.Sajnos, pedig rám férne. Én 28 éves vagyok 168cm magas és sajnos csak 48kg. Nagyon szeretnék felszedni legalább 10kg-ot. Szerinted mit tegyek? Már annyira szégyellem magam, hogy nem merek elmenni edzõ terembe inkább vásárolok itthonra valamilyen gépet. Segitséged elöre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Zsuzsanna! Igazából pont azt tudnám / szeretném ajánlani amirõl leveled végén is írtál: edzõterem, súlyzós edzés minimális (csak 10 perc bemelegítõ) kardioval, nagy testrészenként 3-4 gyakorlat 8-10-es ismétlésszámmal, 2-3 gyaksi a kisebb testtájakra (váll, bicepsz, tricepsz) 6-8-as ismétlésszel csak 3 körökben. Így tudsz igazán olyan terheléssel dolgozni, mely tömegnövelésre alkalmas. Amennyiben bp-i vagy felajánlom szívesen a segítségem / segítségünk. :-))) Mi a Gilda Max IV. termében dolgozunk a Váci úton, könnyen megközelíthetõ helyen. Várunk szeretettel, ha úgy gondolod. És amit még tehetsz / tehetnél: konzultálj háziorvosoddal, hogy nincs e lehetõség / vagy szükséged egy vitamin kúrára amely szintén segítene esetedben. Plusz ami még fontos: ne szégyelld magad!!!! Nincs miért. Úgy olvastam táplálkozásod elegendõ, így a probléma oka rajtad kívülálló! Irány az edzõterem! :-)