Kérdés:

Kedves Andrea! 26 éves vagyok, 1 éve szûltem a terhesség alatt leginkább a hasamra jött fel a legtöbb felesleg és még mindig elég sok van rajta. A segítségedet szeretném kérni, hogy pontosan milyen edzést kellene végeznem mert erre a nyárra szeretném magam formába hozni, de sajnos edzõterembe nem igazán tudok eljutni.A másik nagy gondom, hogy az amúgy kicsit lapos fenekemet is szeretném kerekíteni. Elõre is köszönöm a választ. Kati

Válasz:

Kedves Kati! Azt javasolnám, hogy heti három alkalommal iktass be edzést az életedbe. Ez lehet pld. otthoni torna dvd-re (Alexandra Új kihí-vás vagy Vitalitás c. programja) kiegészítve heti 1-2x fél órás kocogással. Ez a mozgásmennyiség egy jó diétával ki-egészítve tökéletesen elegendõ lenne. Ami a feneked illeti: egyrészt nagyon jó comb- és farizomformáló gyaksik vannak Alexandra dvd-in, másrészt ha úgy érzed kiegészítheted ed-zéseid széles-, szûk guggolásokkal, kitöréssel elõre és oldal-ra. De ha ránézel rovatom 6-7. oldalára ott találsz pont erre a testrészre összeállított gyakorlatsort, mely szintén segítsé-gedre lehet! Jó munkát!