Kérdés:

cia Andrea!én egy 20 éves lány vagyok!68 kg és szeretnék legalább 60 kg-ra lefogyni mert jõvõre szeretnénk a párommal gyermeket vállalni,de a terhesség alatt sem szeretnék tul sok felesleges kilot felszedni!ebben szeretném segítségedet kérni mit és hogyan kéne csinálnom?elõre is köszönöm! Evelyn

Válasz:

Kedves Evelin! Két dolog kell az átváltozásodhoz: 1. egy helyesen megválasztott étrend. Ajánlanám, hogy próbáld ki Alexandra Súlykontroll programját. Nagyon sok embernek segítségére volt már, szerintem nálad is mûködni fog. Amennyiben ebben a témában (dietetika) nem vagy túl járatos, kérd nyugodtan kolléganõm segítségét online. Fontos tudnod, hogy már ha csak erre (az étkezésre) figyelsz, változni fog tested. Egy jól megválasztott diéta ugyanis 70 %-ban járul hozzá sikeredhez. A másik ami elengedhetetlen: a mozgás. Ezt heti háromszori alkalommal kellene beiktatnod életedbe. Kezdetben elég akár ha egy 25-35 perces kardio munkát végzel (séta, bicikli, gyors gyaloglás stb.). Késõbb ezt az idõtartamot emeld fokozatosan majd iktass be kardio edzéseid mellé súlyzós gyakorlatokat. Én a Te esetedben azt javasolnám, keresd fel a hozzád legközelebb esõ konditermet és kérd személyi edzõ segítségét. A fogyásnak és az elért súly hosszútávú megtartásának ugyanis legjobb módszere a súlyzós edzés, hisz így testösszetételeden javíthatsz, alapanyagcseréd felgyorsíthatod és a késõbbiekben akár pihenés közben is több kalóriát használ majd fel szervezeted, hisz az izom a leg anyagcsereaktívabb szövet. Remélem válaszommal segíteni tudtam! Sok sikert a fogyáshoz és a gyermekvállaláshoz is!