Kérdés:

Kedves Andrea! Szeretném a segítséged kérni. Korábban már írtam a Zitának, de még nem kaptam választ. 2 hónapja tornázok a "Vitalitás" címû dvd-re. Nagyon szeretem, viszont 2 hete fáj a térdem, és a kitöréses gyakorlatokat nem tudom elvégezni. Milyen gyakorlatot tudnál javasolni helyette? Köszönettel: Magdi

Válasz:

Kedves Magdi! Én azt javasolnám, hogy kitörés helyett csupán a kitörés hely-zetben való süllyesztést alkalmazd. Tehát megállsz a végpo-zícióban és csak hajlít / nyújt a térd. Arra figyelj, hogy a há-tul lévõ lábad sarka a magasban legyen fixen és súlyod ki-csit inkább az elöl lévõ láb felé valamint középre engedd, de térded ne menjen a bokád elé + felálláskor ne feszítsd át elöl lévõ lábad térdét (kicsit hajlítva marad). Remélem így már fáj-dalommentesebb lesz edzésed, de ha panaszaid továbbra is fennállnak, javaslom keress fel egy szakorvost mindenképp! Üdvözlettel: Andrea