Kérdés:

Régóta tornázok otthon fitnesszkazettákra, de a lelekesedésem alábbhagyott, mert térdizületi problémáim miatt a guggolós gyakorlatok egyre nehezebben mennek. Azt szeretném megtudni, hogy a térdem igénybevétele nélkül hogyan tudnék súlyt leadni, hiszen általában mindenhez használjuk a lábunkat? Ha csak talajon végzett gyakorlatokat csinálok, akkor ugyanolyan zsírégetõ hatást tudok elérni?

Válasz:

Kedves Antónia! Legeslegelõször is megkérnélek arra, keress fel egy szakorvost térdizületi problémáddal! Mindenképp konzultálj vele, hogy a továbbiakban ténylegesen tudd, egyrészt mi a baj, másrészt milyen jellegû mozgást végezhetsz. Sajnos a talajon végzett gyakorlatok alakformálásra alkalmasak csupán, hisz a kardiovaszkuláris-rendszered nem terhelik. Nem emelik meg a pulzusod kellõen, így nem kerülsz zsírégetõ zónába. Tehát kardio jellegû mozgás mindeképp javasolt lenne fogyásodhoz. Normál esetben ez alatt a futást, sétát emelkedõn, biciklizést, úszást értjük. A Te esetedben ha komoly a baj maximum a horizontális bicikli (edzõtermekben található) és esetleg az úszás jöhetne szóba. Ezek azok a kardio jellegû terhelések ahol az térdizületed valamelyest tehermentesítve van. Viszont azt mondanám még ezek elõtt is konzultálj szakorvossal. A súlyfelesleged leadásában egyébként még a megfelelõ táplálkozás ("diéta") megválasztása is fontos a mozgáson túl. Tehát az is segítségedre lehet, ha az alakformáló gyakorlatok mellett maximálisan odafigyelsz a helyes táplálkozásra. Ez ügyben dietetikus kolléganõnk tud neked segíteni és tanácsokat adni. A lényeg azonban ne csüggedj! Orvos, helyes táplálkozás, mondjuk úszás :-) és alakformáló gyakorlatok! Ha mindez együtt van biztos vagyok abban, hogy sikert érsz el! Ne add fel!! Megéri küzedni! :-)