Kérdés:

Kedves Andrea! 30 éves vagyok és már jó pár éve nem mozogtam, amit most el szeretnék kezdeni. Bár a súlyommal és az alkatommal nincs problémám (166-67 cm, 52 kg ), fogyni nem szeretnék, de azért nem árt egy kis erõsítés. Szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezzek, milyen sûrûn, esetleg hány kg-val? Válaszod elõre is köszönöm Krisztina

Válasz:

Kedves Krisztina! Kérdésedre kérdésekkel válaszolnék! :-) Elõször is szeretném tudni, milyen mozgásformára vágysz. Aerobik, otthoni torna, konditermi gyakorlatok. Az is érdekelne, amennyiben otthon tornáznál milyen eszközök állnak rendelkezésedre. Így ezek tudatában tudnám kimerítõen megválaszolni leveled. Egyébként ahhoz, hogy tested kicsit változzon, átalakuljon legalább heti három edzésre lenne szükség. A lényeg a rendszerességben rejlene. Eleinte könnyebb / lazább edésekkel kellene kezdened és utána nehezíteni. Akár egy laza kocogással, biciklizéssel is nekifogasz az újrakezdésnek, de egy jól megválasztott dvd is vagy aerobik óra is sokat segíthet. Én a helyedben (amennyiben megteheted) lehet, hogy ellátogatnék egy közeli edzõterembe akár aerobik órára, akár személyi edzõhöz. Az emberek társasága sokat segít egy-egy ilyen újrakezdõs idõszakban, és akkor, ott szakemberek szeme elõtt, felügyelete alatt egyszerûbb lenne az újrakezdés. De ha gondolod és bp-i vagy én is szívesen segítek ha ellátogaszt hozzám. Teljes edzéstervet ugyanis így nem látva mozgáskoordinációd, edzettségi állapotodat, alkatodat nehéz írni. Kérlek válaszolj nekem, hogy segíthessek jobban! Addig is szép napot! Andrea