Kérdés:
Kedves Andrea! Én 24 éves. kb. 67 kg vagyok! Rendszeresen mozgok figyelek az étkezésekre, próbálok rendszeresen, keveset és egészséges ételeket enni. Egyetemre járok, sokat ülök és tanulok és a térdsérülésem sem segít az intenzívebb mozgásban! Másfél évig futottam, de sajnos abba kellett hagynom kb egy éve, mert egy hónap futás után a térdem nem bírta a terhelést! Azóta küzdök az állandóan visszatérõ súlyproblémámmal! A héten megmérték hogy milyen arányban van a szervezetemben a zsír és az izom (a pontos nevét nem tudom)! ez azt az eredményt adta ki, hogy a testzsír 12,5%. Az tanárom szerint ez nagyon jó, mert 28%-ig normális! A kérdésem az lenne, hogy hogyan tudnám vékonyítani ezeket a tesrészeket, mert tornázok küzdök a taposógépen, de félek, hogy csak az izmaimat növelem, és ami az egy év alatt rámjött nem tudom leadni! Köszönöm elõre is a segítségedet! Minden jót! Üdv: Adri
Válasz:
Kedves Adri! Meglátásom szerint testzsír százalékod tökéletes! Leveledbõl sajnos nem tûnik ki számomra, hogy mely testrészekrõl is szeretnél fogyni. Egy dolgot viszont tudnod kell. A fogyás mindig teljes testet érintõ, így bizonyos testrészek formálására van csupán lehetõség. Ha még változni szeretnél két dolgod van csupán: 1. az étkezésed megvizsgálni, hogy a "kevés" kalóriabevitel mennyire minõségi és jó idõben történik-e pld. a szénhidrát fogyasztás (ha e témában nem vagy járatos, egyeztess dietetikus kolléganõmmel) 2. heti három alkalommal edzz! A taposógéptõl pedig ne félj! :-) Nem növeli az izomtömeget! Ahhoz, hogy e téren változás következzen be, nagy súlyokkal kellene dolgoznod, kis szériában. A taposógép aerob mozgásra tervezett, melynek szerepe leginkább a fogyasztásban van. Üdvözlettel: Andrea