Kérdés:
Kedves Andrea! Válaszod hatására megvettem a steppert, nem bántam meg kicsit se, nagyon élvezem tévézés közben. Viszont az érdekelne most már, hogy fogyni milyen mértékban lehet vele? Ha mondjuk naponta 30 percet taposok, természetesen ésszerûen táplálkozom, az elég-e a fogyáshoz? Múltkori kérdéssem óta már egy kilóval könnyebb vagyok, még kettõtõl szeretnék megszabadulni. Köszönettel: Betti
Válasz:
Kedves Betti! Örülök, hogy újra írtál és hogy sikerekrõl számolsz be. A napi 30 perces kardio munka szép teljesítmény és biztos változást eredményez. Ha esetleg mégis kicsit megtorpannál változtass a terhelésen. Esetleg iktass be intervall edzéseket (elvileg minden gépen van ilyen program) vagy heti 3 x 45-50 perc taposást írj elõ magadnak. Az intenzitást egyenlõre úgy válaszd meg, hogy az ellenállás ne legyen nagy és minél "gyorsabban" kelljen taposnod. Így a combod nem "durran" be annyira, a karido jellege lesz erõsebb a mozgásnak nem pedig az alakformáló. Azonban ha napsütéses reggelre ébredsz és kedved tartja iktass be egy-egy kis futást is...mert a szervezetnek nagyon jót tesz a változatos terhelés! Hajrá! Ügyes légy! Szép napot! Andrea