Kérdés:
Szia! Elõször is írnék pár szót magamról, aztán kérdeznék is. Gyerekkorom óta sportolok. 164cm, 51kg vagyok és 26 éves. Idõszakonként diétázom, de alapvetõen megpróbálok egészségesen élni. Sokat sportolok. Táncos vagyok, de vegyes edzésekre járok (aerobic, futás, szabadtéri sportok, tánc , stb...., mindenevõ vagyok). 1.Szeretnék lefogyni a belsõ combomból, de sajnos nem nagyon megy, az is izmos. Az izomzatom feszes. Milyen edzést tudnál ajánlani? Próbálnék lassan futni de sajna nem megy, elkap a lendület és nem tudok, unatkozom közben. 2. Szeretnék alhasból is lefogyni. 3. A vádlim is izmos, formás de vékonyítani szeretném, hogyan tudnám? Nagyon örülnék ha tudnál ajánlani valamilyen edzés módszert a kérdéseimre. Mennyi lenne az ideális testsúly nekem? Sokak szerint sportos, jó alakom van, csak én vagyok az örök elégedetlen. Válaszodat elõre is köszönöm. Köszönettel: Olga. Szép napot!
Válasz:
Kedves Olga! Egyetlen egy szóval tudok válaszolni kérdéseidre :-): diéta!! A fogyás mindig teljes testet érintõ, így az általad megjelölt részekre alakformáló gyaksikat kellene / lehetne maximum még végezned, DE ahhoz, hogy fogyj (ha összességében nézzük szinte mindenhonnan), diétára van szükséged. A futás, az aerobik, a szabadtéri sportok ha rendszeresen végzed pont célodnak megfelelõek. A mozgással véleményem szerint nincs gond (bár nem írtad mennyit edzel). Vádliból "fogyni" egyébként csak nagyon drasztikus diétával lehet, a hason lévõ felesleg pedig mindig étkezés függõ! Azt javaslom: folytatsd edzéseid (fuss nyugodtan és ne fogd vissza magad) és kezdd el (amennyiben szimpatikus számodra) Alexandra Súlykontroll programjának 1-es szakaszát! Így már közelebb kerülsz célodhoz. Ami pedig ideális testsúlyod illeti. Pár napja tettem fel pár képletet amivel ki lehet számolni mennyi is számodra az ideális testtömeg! Szép napot!