Kérdés:
Kedves Andrea! 5 hete kezdtem diétázni. Eddig 8 kilótól sikerült megszabadulnom. Délelött csak gyümölcsöt eszem, ebédre natúr húst salátával vagy savanyúsággal, vagy pedig zöldséget bárhogy elkészítve, uzsonnára ismét gyümölcsöt. Úgy 3 hete elkezdtem itthon tornázni, általában heti 3-4x 30 percet. Kb. 1 hete elkezdtem futni is. Mostmár 2x-3x 15 perc a napi adagom. Kérdésem az lenne, hogy elérhetö-e a célom, szeptember közepén lesz a születésnapom, addigra szeretnék 58 kilóra lefogyni. (79 kilóról indultam, ma reggel 71 kiló voltam.) Az még 13 kiló. Van itthon szobabiciklim és taposógépem is. Ha ezeket is beiktatom, hatékonyabbá tehetem a diétámat? 2 kicsi gyermekem van, velük is sokat szoktunk sétálni. Válaszát elöre is köszönöm. Niki
Válasz:
Kedves Niki! A taposógép beiktatását mindenképp jó ötletnek tartom! A 40 perces tornáid után pattanj fel rájuk még (idõvel ezt a célt kellene elérni) 30 percre. Így már tökéletesen elegendõ lesz mozgásmennyiséged a fogyáshoz. Ami a testsúlycsökkenés intenzitását illeti. A normális / átlagos fogyás általában heti 1-1.5 kg, úgyhogy ha a mozgás rendszeres életedben és diétád tartod ezzel a számmal nyugodtan kalkulálhatsz! Kitartást, erõt és sok sikert! Szurkolok!