Kérdés:
Kedves Andrea! Kb. másfél hónapja járok konditerembe. Heti 3-4 alkalommal edzettem az utóbbi idõben, 45-60 perceket, néha másfél órát is, mindezt folyamatos kardio edzésként. Mellette tartottam a diétát és szép eredményeket értem el, csak sajnos a mellem mérete is csökkent. Mivel az edést nem szeretném abbahagyni, hiszen popsin-combon-hason is tényleg látszik a változás, ezért arra gondoltam, áttérek a súlyzós edzésre (kitörés, lábtoló, merevlábas felhúzás stb)... Emellett hagyjak esetleg valamennyi kardiot? Mennyit? Szerinted van arra valami mód, vagy esély, hogy a mellem visszanyerje régi méretét, vagy legalább ahhoz közelit? 19 éves vagyok, 172 cm és 52 kg. Elõre is köszönöm a válaszod!
Válasz:
Kedves Anna! Heti két alkalommal egy-egy harminc-negyven perces taposást én mindenképp beiktatnék programomba a helyedben! Egyébként nagyon jó ötletnek (és meglátásnak) tartom, hogy most már beiktatsz súlyzós edzéseket is, hisz elért testsúlyod megtartásában nagyon sokat fog segíteni rengeteg egyéb élettani hatás mellett. Ami a mell méretét illeti. Sajnos nincsenek jó híreim. Arra mód (gyakorlat), hogy ezek méretét növeld sajnos nincs. Eddig elért eredményeidhez egyébként gratulálok! Üdvözlettel: Andrea