Kérdés:

Kedves Andrea! 33 éves háromgyermekes anyuka vagyok. Pici fiam jelenleg 2 hónapos és szerencsére csak szopizik. Mindhárom gyermekemet császármetszéssel hoztam a világra. Szeretnék olyan rendszeres testmozgást beiktatni a mindennapi napirendünkbe ami a tejtermelést nem veszélyezteti de segít alakom visszanyerésében. A pocakom sajnos elég nagy maradt és most lassabban húzódik vissza mint az elõzõ terhességek után. Lehetne- e ezen segíteni? 156 cm-es vagyok és mindig is inkább nõiesebb, kerekebb alkat voltam, jelenleg 76kg vagyok, ami nagyon sok. Segítségedet elõre is köszönöm! Eckné Marica!

Válasz:

Kedves Marica! Bármilyen neked tetszõ mozgásforma tökéletes lenne! Két dologra kell csupán figyelned: 1. ne edzz olyan intenzitással, hogy izomlázad legyen, mert a savasodás nem tesz jót a tejednek és lehet, hogy a gyermeked ezt megérezni 2. kerüld még egyenlõre a mellizom gyakorlatokat. Bármit választhatsz: aerobik, otthoni edzés, konditermi (személyi) edzés, alakformáló órák, biciklizés stb. stb. A lényeg, hogy legalább heti három alkalommal edzz egy-egy órát! Fontos, hogy fokozatosan kezdj bele és emellett törekedj az egészséges térendre! E nélkül ugyanis fogyókúrád nem lesz eredményes. Ha szükséges, egyeztess e témában dietetikusunkkal vagy szeretettel ajánlom Alexandra Súlykontroll prg-ját! Tökéletes információforrás diétád összeállításához! Sok sikert!