Kérdés:
Szia Andrea! Sajnos 15-20 kg-tól kellene megszabadulnom. Alexandra dvd-it egyenlõre nem tudtam beszerezni (nem Magyarországon élek) és tornászni is csak itthon lenne lehetõségem. Kimondottan zsirégetõ gyakorlatokra lennék kivancsi. Mit szólsz a szobabiciklihez és a görkorihoz. Elõre is köszönöm.
Válasz:
Kedves Ágota! Eleinte a szobabiciklit javasolnám akár heti három - négyszer 35-45-60 percben. Indításnak ez kiegészítve egy jó diétával tökéletes lenne. Ha módodban áll tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Az indexeket már net-en is megtalálod, de ha gondolod szívesen segítek a könyv vagy akár dvd beszerzésében is. A lényeg tehát heti három-négy bicikli (esetleg kiegészítve egy kis hasizomgyakorlattal (3-4 gyaksi három körben), nõi fekvõtámaszokkal (3x15), sima guggolásokkal, vádli-gyakor-lattal (20-20 x 3 körben), kézi súlyzóval válltól nyomással (3x15), térdelõtámaszban végzett farizom gyakorlatokkal (lábanként 20-20 x 3 körben) stb. stb. Ha gondolod további has és farizom-gyakorlatokat találsz rovatom 6-7. oldalán is. A görkorit egyenlõre még szerintem ne használd, majd ha edzettebb leszel, valamint mozgáskoordinációd biztonsá-gosabb lesz, akkor vedd elõ és használd nyugodtan!!! Bármi van írj, segítek! Andrea