Kérdés:
Kedves Andrea! Kb. másfél hónapja kezdtem el fogyózni. Eredmény eddig:8,3 kg. Nemcsak diétázom, hanem tornázok is + szobakerékpár. Általában 30-40 perc biciklizés, és utána a pörgesd fel 2. és 3. köre. Tegnap már az új kihívásra tornáztam. Azt hiszem, hogy így fogom váltogatni. (Valahol olvastam, hogy zsírégetésre inkább a lendületben-t kellene választanom. Mert azért még legalább ennyit szeretnék fogyni.) Az igazi kérdésem a következõ: mivel van szobabiciklim, sem pénzem, sem helyem nincs rá, hogy valami más eszközt vegyek, ezért ezt kellene a lehetõ legjobban hasznosítanom. De hogyan? Eddig 1-sen tekertem, de rájöttem, hogy lehet, hogy már szinte csak a lendület hajt. Nyilván feljebb kellene vennem, de hogyan használja, hogy ne erõsödjön, hanem vékonyodjon a combom? Magasabbra állítsam, de lassabban tekerjem, vagy mi a megoldás? Válaszodat elõre is köszönöm: csilla
Válasz:
Kedves Csilla! Amire feltétlenül figyelj, hogy edzéseid alkalmanként ha lehet érjék el a 30-35 perces idõintervallumot. 5 perc laza bevezetõ után, vedd erõsebbre az ellenállást! Körülbelük közepes / nehéz ellenállással dolgozz. Ha nagyon túlhajtanád magad iktass be 1-2 két perces pihenõket nagyon kis ellenálláson és utána folytatsd edzésed. Ez kardiomunkának tökéletes lesz véleményem szerint heti 2-3 alkalommal. Emellé pedig jöhetnek az alakformáló edzésrészek. A Lendületben c. mozgásanyag szerintem nagyon jó, úgyhogy szerintem ezt használd. Amit pedig még ne feledj: diéta! Eddig elért eredményeidhez gratulálok és csak így tovább! Szép napot! Andrea