Kérdés:
Szia, anyit szeretnék kérdezni,hogy mijen tornát ajánlanál belso combra, mert nagyon puha belul a lábam, és még anyit hogy bontsam le a zsirt a hasamrol, igaz hogy nincs sok, de foleg evés után elojon és szeretnék szép izmos hasam meg derekat, koszi szépen elore is
Válasz:
Szia! Belsõcombra pont az elmúlt napokban tettem fel egy gyakorlatsort. Úgy gondolom ezt Te is tudnád használni, úgyhogy hajrá! Ami a lapos hasat illeti, ez elsõsorban diéta kérdése (na meg persze rendszeres mozgás); 70 %-ban játszik szerepet / segít egy jól betartott diéta abban, hogy feszes, lapos hasfalad legyen. Azt javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellett kardio-edzések mindenképp kellenének (heti háromszor 30-40 perc neked kocogás, bicikli, taposás stb.); jó lenne egy teljes testes alakformáló edzés is és persze ennek kapcsán hasizomgyakorlatok (3-4 hasizomgyakorlat 4 körben legalább). Egyébként e hó másodikán tettem fel egy hasizomprogramot online rovatomba (2.oldal). Nézd meg és heti három alkalommal illeszd be mozgásprogramodba! Sok sikert!