Kérdés:
Kedves Andrea! 121,6 kilogrammot mutatott tegnap a merleg. Elkeserito. Szeretnek visszafogyni 85 kilora. Ezt heti 7* 1 ora edzessel es konnyedebb etkezessel oldanam meg (csirke,pulyka,rizs.. semmi kenyer,hizlalo uditok stb). De en edzeskent kezdetben 30 perc gyaloglas + 15 perc lepcsozes + 15 perc biciklizest csinalnek (kesobb a gyaloglas futassa valna). Ez igy megfelelo, vagy sulyzoznom is kellene? Szauna mennyiben segiti a fogyast? Koszonom valaszat!
Válasz:
Kedves Péter! Kezdetben jó ez az edzésmennyiség, de késõbb azért mégis csak jó lenne beiktatni a súlyzós edzést. Egyrészt, mert ennek a típusú mozgásnak -ha jó a terhelés-megválasztás- 24 órás utózsírégetõ hatása van, javítja az izomtörmeg arányát, ami hosszútávon egy megemelkedett alapanyagcserét eredményez stb. stb. De egyenlõre akkor maradjon a diéta plusz kardio mozgás. A szauna pedig nem fogyaszt, de kiegészítésként, levezetésként, immunrendszer erõsítõként hasznáható. A fogyásban ami segít az az infraszauna, persze ez is csak egy meghatározott mértékben! Üdvözlettel: Andrea