Kérdés:

Szia! A Hot Iron-nal kapcsolatban lenne kérdésem. 165cm vagyok és 50 kg, s heti 3x járok Hot Ironra, kétszer pedig 5-8km-t futok. Sok helyen olvastam, hogy ettõl az edzésmódszertõl nem vastagodnak az izmok. Én 15kg-mal csinálom a guggolásokat, s az elmúlt 10hét alatt egy cm-rel nõtt a combom kerülete. Szeretném az izmaimat "leszálkásítani", amit tudom, hogy fõleg diétával érhetek el. Az lenne a kérdésem, hogy a Hot Iron edzéseken kevesebb súllyal dolgozzak, kevesebb alkalommal menjek és inkább fussak, vagy mi lenne a megoldás, hogy az izomtónus megmaradjon, de szálkásabb legyen? Segítségedet elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Eszter! Nagyon jól írtad, hogy a szálkásításhoz egy jól betartott diéta kell, úgyhogy erre figyelj nagyon! A súlyból semmiképp nem kell visszavenned, hisz a Hot Iron lényege a MAXIMÁLIS terhelés, mert CSAK emellett fejti ki 24 órás utózsírégetõ hatását! Programodban az étkezés 70 %-ban játszik szerepet, úgyhogy mindenképp ez a kulcs, erre kell figyelned. Egyébként amit még tudnod kell, hogy egy-egy lábedzés / edzés után az izmok "tónusban" vannak, így az az 1 cm-es "növekedés" valójában csupán ezt jelzi. Szép napot! Andrea