Kérdés:
Kedves Andrea! Körülbelül 2 hónapja kezdtem el újra heti rendszerességgel 3-5 alkalommal mozogni. Ami általában heti 40-50 perc intenzív futást, és ezután következõ tornát jelent Alexandra dvd-ire. 1-2 alkalmat gyakran felvált az edzõteremben végzett torna is. A táplálkozásomra is odafigyelek, mégis a kezdeti súlyomhoz képest mondhatni több vagyok (173/54-rõl -> 173/56-nál tartok..) Miért? A másik kérdésem az lenne, hogy hogyan tüntessem el a hasamról, fõleg az alsó részérõl a felesleget, már régen lemondtam a kockás hasról, de ha van rá esély szivesen feszesíteném,és ezt heti hány alkalommal tegyem meg, ami elég lenne.. Válszodért nagyon hálás lennék! Ui: mindenképpen beszerzem Alexandra új dvd-jét is, hisz az eddigiek is nagyon hatásosak voltak számomra! Köszönöm! Kriszti
Válasz:
Kedves Kriszti! Leveled olvasva kérdések merültek fel bennem: 1. Kg-ban változtál csupán vagy körfogatban is? Én ugyanis amióta (jó pár éve :-))) súlyzókkal is edzem 6 kg-al vagyok több, mint voltam de a konfekcióméretem nem változott! Ez nem nagy csoda, hisz az izom nehezebb ;-). Lehet, hogy esetedben is errõl beszélünk. 2. A mozgás mellett hogyan figyelsz étrendedre? Milyen irányvonalat követsz? Ugyanis, ha nem szigorúan betartott étrended és idõközönként "félreeszel" ez okozhat stagnálást, növekedést, mint ahogy a rosszkor, túlzott mennyiségben bevitt szénhidrátok is.Zárójelbe megjegyezném, hogy egy menstruáció elõtti idõszak is "felhozhat" 2-3 kg felesleget, hisz ilyenkor a szervezet sokkal jobban fogja a vizet! 3. A kockás has mindig "szigorú" diéta (okos szénhdirátbevitel) függvénye! Azt javasolnám, hogy nézd át valóban helyes e táplálkozásod, mert véleményem szerint max. ott lehet probléma! Az edzésintenzitás és sûrûség elegendõnek tûnik a fogyáshoz! Kérlek egyeztess dietetikus kolléganõmmel, ha úgy látod!