Kérdés:

Szia! Én kb. 1-1,5 éve kezdtem rendszeresen mozogni (heti 3-4 alkalom). A munkámból adódóan nincs sok szabadidöm, így az otthoni dvd-s torna mellett döntöttem (comb-popsi-has). Pár hónap után már észrevettem magamon változásokat, izmosabb lett a combom, a fenekem, és a hasam is. De sajnos egy bizonyos szinten megálltam, hiába tornázom, nem fejlõdnek az izmaibb tovább. Pedig megvettem a dvd következõ részét is, amin még nehezebbek a gyakorlatok.Mit tudnál ajánlani,hogy még izmosabbak legyenek ezek a bizonyos testrészeim. Milyen mozgásformát, esetleg dvd-t tudnál alánlani? Vagy ezek kombinációját. De csak kizárolag otthon tudok edzeni, mert maximum napi 1-2óra szabadidöm van, amit erre tudok fordítani. Konditerembe sajnos nem tudok járni. A válaszodat elöre is köszönöm.

Válasz:

Szia! A javaslatom az lenne, hogy szerezz be tárcsás kézisúlyzót, mely által a terhelést növelheted. Egy-egy guggolást, kitörést (ami a dvd-gyakorlatokban szerepel) így sokkal nagyobb terheléssel tudod végezni. Ez az ami hiányzik a testednek. Valószínûleg a terhelést, a használt súlyt már megszokta szervezeted, ezért stagnál állapotod. A dvd-k tekintetében meleg szívvel ajánlom Alexandra bármelyik programját. A lényeg az lenne, hogy hetente váltsd õket. Egyik héten használd az egyik gyakorlatsort, másik héten válts ... és bátran használj súlyokat. Az edzésgyakoriság legyen heti 3-4 alkalom, az idõtartam 1-1,5 óra. Sok sikert kívánok! Üdvözlettel: Andrea