Kérdés:
Szia! 31 éves férfi vagyok, a magasságom 184 cm. 6 hónap alatt 130 kg-ról lefogytam 100 kg-ra. Minden munkanap munka után edzek, a következõk szerint: 20 perc bicikli 15 perc futás padon 20 perc elliptikus gépen. Az étkezésemen annyit változtattam, hogy a vacsorákat minimális szintre csökkentettem, illetve egyszerûen kihagytam. Ahogy telt az idõ és jobb formába kerültem, minden gépen egyre nehezebb fokozatokat állítottam be. A problémám a következõ: már vagy 2 hónapja 100 kiló vagyok (+/- 2 kg) és nem bírok lejjebb menni. A hasamon és a fenekem továbbra is van ledolgozni való. Sokak szerint már nem is kellene tovább fogynom, de szeretnék 90 kilóra lemenni. Már teljesen arányos a testem, de szálkásítani szeretnék. Várom válaszod Csaba
Válasz:
Kedves Csaba! Azt javasolnám, keress fel egy konditermet, kérd személyi edzõ segítségét és kezdj el a kardio-munka mellett súlyzós edzést végezni. Ez több szempontból jó lenne Neked. 1. Valószínûleg fogyásod újra beindulna 2. Testeden belül növelni tudnád izomtömeged. Ez azért fontos, mert az izom sokkal több kalóriát használ fel, így egy nagyobb izomtömeggel tested alapanyagcseréje jóval magasabb lesz. Ez pedig segítséget jelent majd súlyod hosszú távú megtartásában is. Úgyhogy "kalandra" fel. Konditerem. Súlyzós edzés + keresd meg dietetikus kolléganõmet és kérd segítségét. Étrended ugyanis át kellene formálni. A mennyiség csökkentése már megtörtént, most a minõségre is koncentrálni kellene! Jót, jókor enni! A fogyásnak ez is ELENGEDHETETLEN kelléke! Remélem segíteni tudtam! Üdvözlettel : Andrea