Kérdés:
Szia Andi! 26 éves vagyok. Szeretnék lefogyni, fõleg hasról és combról. Sok idõm nincs mozgásra, de még ezt is megoldanám. A nagyobb gondom inkább az, hogy asztmás vagyok, hamar kifulladok. Nem dohányzom. Sajnos nem tudom ezt a betegséget semmilyen gyógyszerrel kordában tartani. (Nem is szeretek gyógyszert szedni.) Milyen mozgást, módszert tudnál javasolni, amivel nem fulladok, mégis mozoghatok és még fogyok is? Várom válaszod! Segítséged elõre is köszönöm! Bogi
Válasz:
Kedves Boglárka! Esetedben két dologra kell csupán figyelned ami minimális korlátozást jelent csupán. 1. Olyan helyen mozogj, ahol minimális a por, kicsi a "porfelverés" esélye. 2. A futást kerüld, helyette tempós séta, bicikli, taposógép stb. használata ajánlott! Egyébként sportolhatsz emelett bármit amihez kedved van és amit kondíciód elbír DE fokozatosan kezdd terhelni magad! Fogyásodhoz szükség lesz diétára, mert mint tudod e nélkül nem megy :-(. Ajánlom tanulmányozd (és kezdd el :-)) Alexandra Súlykontroll programját és heti két-három edzést iktass be életedbe. Kezdetben ez legyen egy laza kardio (tempós séta, bicikli, taposógép) alkalmanként fél-fél órában, majd növeld a terhelést egészen akár 1 órás idõintervallumig, majd ezt követõen beiktathatsz / beiktathatnál alakformáló edzéseket edzõteremben, aerobik teremben vagy otthon akár. Jó munkát kívánok és sok sikert! Andrea