Kérdés:
Kedves Andrea, én egy 23 éves lány vagyok, viszonylag átlagos testalkattal. 3 hete kezdtem el spinningelni, hetente 2x csinálom, viszont szeretnék valami kiegészítõ mozgásfajtát, amitõl a derekamra lerakódott úszógumi eltûntetését, a hasam és a mellem feszesítését várnám. Kérlek javasolj valamit. Köszönöm!
Válasz:
Kedves Kata! Kezdetben akár a kondicionáló, alakformáló órák is megfelelnek, késõbb pedig a helyedben heti két alkalommal konditermi edzéseket iktatnék be a mindennapjaimba ha kell személyi edzõvel. Itt célirányosan tudod formálni testrészeid kicsit nagyobb terheléssel, látványosabb eredménnyel! Heti két alkalom lenne a minimum, a három alkalom pedig az ideális. Edzéseid tartalmazzanak mindig aerob részt is legalább 30-35 percnyi idõtaramban. Üdvözlettel: Andrea