Kérdés:
Kedves Andrea! 3 hónapja elkezdtem a spinninget. Hetente két alkalommal járok, és egy nap fitnessre(futópad, eliptik. haspad, taposógép).Valamint heti két nap van röplabdaedzésem. A problémám az, hogy a combjaim megvastagodtak, és nehezebb vagyok 5 kg-mal.Az étkezésre is odafigyelek, nem eszek kenyeret, édességet, a vacsorát kihagyom. Minden másnap szaunázom is.Tavaly végigcsináltam a 90 napos diétát, fogytam 18 kg-t. Nem sportoltam semmit a három hónap alatt, mégis símán mentek le a kilók. Ezután kezdtem el a mozgást. 173 cm vagyok és 80 kg. Nem tudom mit csinálok rosszul. Lehetséges hogy a spinnigtõl erõsödtem meg? Az igaz hogy kemények, izmosak a lábaim, de én azt szeretném hogy inkább vékonyodnának. Kérlek segíts mint csináljak? Köszönöm a segítséged:Éva
Válasz:
Kedves Éva! A szakma a spinninget illetõen igen megosztott. Az én véleményem az, hogy igen, ha nagy ellenállással dolgozol azokon az órákon, lábad kicsit megvastagodhatott azért, hogy bírja a terhelést. Helyedben én a taposást kis ellenálláson (gyors tempóban), a futópadon való tempós sétát (akár emelkedõn) és esetleg más aerob jellegû órát (pld. box) javasolnék. Ami az étkezésed illeti, a krumplit, tésztát is iktatsd ki egyenlõre és a fõ szénhidrátforrás max.reggelire teljes kiõrlésû kenyér, délre barnarizs legyen fél adag, natúr hús mellé. Délután már ne fogyassz "ch"-t. Ne aggódj, ha mindezt betartod, változni fogsz! Jó edzést!